PRACTICA EJERCICIO DE MANERA REGULAR
Huye del sedentarismo y realiza alguna actividad física durante veinte o treinta minutos unas tres veces a la semana. Algunos de los ejercicios que te ayudarán a fortalecer tus huesos son caminar, bailar, practicar taichí, yoga o ejercicios de soporte de peso. Evita siempre aquellos que impliquen algún tipo de riesgo.
CUIDA TUS POSTURAS EN EL DÍA A DÍA
Vigila la manera en que caminas, te sientas, te acuestas y te levantas. Presta atención, además, a la forma en que coges y trasladas pesos.
PRESTA ATENCIÓN AL CAMINAR POR LA CALLE
Mira bien por donde pisas y evita caminar en días de heladas, si vives en una zona fría. Escoge bien los zapatos que utilizas: deben ajustarse a tu pie y los tacones deben ser bajos.
SIGUE UNA DIETA RICA EN CALCIO
Trata de conseguir todo el calcio que necesita tu esqueleto de una manera natural por medio de la alimentación: lácteos –yogures, quesos, leche, frutas y verduras –col, espinacas, cebollas, frutos .
Asegura tu aporte de vitamina D
Se obtiene con los rayos del sol, zpor lo que entre quince y veinte minutos diarios de exposición solar te garantizarán la cantidad necesaria
esta importante vitamina, que fija el calcio en el hueso.
Deja el tabaco y reduce el consumo de alcohol
Ambas sustancias dañan los huesos, pero el alcohol, además, disminuye los reflejos y aumenta el riesgo de caídas y posibles fracturas. El exceso de café tampoco es aconsejable.
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He estado utilizando la fórmula original de Genacol ® desde 2004. Cuando comencé a usarlo, noté rápidamente una diferencia. Al tener una lesión en la rodilla que requirió cirugía, pude continuar realizando actividades regulares sin dificultad. Los resultados me empujaron a convertirme en portavoz de Genacol y se lo comente a mucha gente.
Me complace ver que la gente vuelve para agradecerme por haber recomendado el producto. Mi esposa, que sufría de tendinitis del brazo, no tiene más dolor. Animo a las personas que sufren de osteoartritis o dolor en las articulaciones a que tomen este fantástico producto canadiense. Felicitaciones y gracias Genacol!
Durante algún tiempo, he estado tomando Genacol Optimum y siento un alivio real de la inflamación causada por la osteoartritis que tengo en la espalda y en las manos. Noto una marcada mejora en la flexibilidad de mis articulaciones. Soy (una joven), jubilada, y no se trata de estar inactivo, sobre todo, me gusta viajar, ¡y todavía tengo muchos lugares para ver! 
Dado mis resultados muy positivos, tengo una gran confianza en su nuevo producto Genacol Bone & Joint. Realmente, prueba los productos de Genacol, notarás la diferencia. Genacol es un ganador!
Genacol ha hecho milagros conmigo. ¡No más antiinflamatorios e inconvenientes que vienen con eso! Ya solo podia caminar 10-12 minutos al día y con mucho dolor, pero desde que tomo Genacol puedo correr 5 km por día SIN DOLOR !!! Gracias Genacol!!
